Innere Stärke entwickeln – Dein Selbstlernkurs für mehr Gelassenheit (MA SK 260903-OT)

• Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen – beruflich wie privat. Resilienz meint hierbei die Fähigkeit, trotz Belastungen handlungsfähig zu bleiben und sogar gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Diese Kompetenz ist nicht angeboren, sondern lässt sich trainieren – und genau dabei unterstützt dich dieser Selbstlernkurs.
  
  In zehn abwechslungsreichen Wochen lernst du Schritt für Schritt, wie du deine mentale Widerstandskraft stärkst. Du erfährst, was Resilienz wirklich bedeutet, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl dir helfen können, Stress zu bewältigen und mit herausfordernden Gedanken oder Gefühlen hilfreich umzugehen. Du entdeckst die Bedeutung von Beziehungen, Dankbarkeit und kleinen Gewohnheiten für dein Wohlbefinden und erhältst Impulse für den Umgang mit Rückschlägen und digitalen Stressfaktoren.
  
  Der Kurs funktioniert als Selbstlernkurs und bietet dir so maximale Flexibilität: Du bestimmst dein Tempo und deine Lernzeiten. Der Kurs ist mit seinen 10 Modulen auf ca. 10 Wochen angelegt. Auf dem Malteser Campus erwarten dich kurze Videos, Audioübungen, Impulse und ein Workbook, die dich praxisnah begleiten – ohne dich zu überfordern! Weitere Informationen zur Funktionsweise des Kurses erhältst Du in der Einführung.
  
  Voraussetzung für die Teilnahme sind eine Malteser.org-Mailadresse und ein Zugang zum Malteser Campus.
  
  
• Inhalte:
  - verstehen, was Resilienz ist – und was nicht
  - eigene Werte und Ziele reflektieren und bewusst ausrichten
  - Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Ressourcen kennenlernen und anwenden
  - Strategien zur Stressbewältigung und Selbstregulation entwickeln
  - konstruktiven Umgang mit Gedanken und Emotionen üben
  - Bedeutung von Beziehungen und sozialer Unterstützung für Resilienz erkennen
  - Dankbarkeit und Optimismus als wirksame Faktoren für Wohlbefinden kultivieren
  

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